Para reducir el stress,Meditación para sanar

En el Psico espacio en galería Sitezen comenzamos con viernes de meditaciones cada viernes por la mañana iniciamos con una meditación para sanar, disminuir la ansiedad, mejorar las relaciones, sanar vínculos, sanar el cuerpo, liberar los pensamientos negativos, aumentar la alegría, la autoestima, encontrar Paz y tranquilidad.

Para participar escribime a psicologaenpilar@gmail.com 

Viernes 9hs

La primera es gratis.

Nuevo Taller de Entrenamiento en Habilidades en PIlar

Habilidades para mejorar las relaciones, para manejar las emociones, para emergencias o crisis. Habilidades para vivir mejor. Hasta ahora hiciste lo que te salía y los resultados en tu vida no fueron los que esperabas, practicar y aprender estas habilidades te va ayudar a encontrar ese resultado.
Tener una pareja feliz y a largo plazo, pedir un aumento, manejar la ansiedad y el miedo; responder en el momento adecuado ante el enojo. siendo vos quien lleva el timón de tu vida no los sucesos externos.

Te invito al taller de Entrenamiento en Habilidades en Pilar, Buenos Aires.
El mismo se desarrolla en forma circular, una vez por semana dos horas, durante las cuales trabajaremos con un manual de guía.
Queres saber mas sobre el taller llamame y combinamos para una consulta sin cargo.

Qué tengas un gran día!

3 tips que las parejas felices hacen diaramente

El problema al que se enfrentan las parejas que terminan separadas es la falta o la ruptura de la amistad inicial, olvidan que son dos para un mismo lado, que ante todo son un equipo y que la amistad es la llave al éxito para cualquier relación.

Te vas a dar cuenta que lo simple vale mucho con estos tips, te invito a que los pongas en práctica y que compartas para poder ayudar a otras personas.

1. Piensan y muestran
Cuántas veces das por sentado que el otro sabe que pensaste en èl o ella, dar una muestra de que están pensando es una acción diaria de una pareja feliz, mandar un mensaje, hacer un llamado, recordarle algo que te dijo y en lo que estuviste atento/a,

2. Comparten momentos juntos y  tienen espacios propios
 Las parejas felices tienen espacios propios por fuera de la pareja  y al mismo tiempo comparten tiempos de pareja, aunque ambos esten muy ocupados encuentran la forma de pasar tiempo juntos aunque a veces no pueda ser físico, se hablan y se acompañan.

3. Aceptan y se eligen todos los días
las parejas felices se componen por personas que se aceptan como son con aquello que les gusta y con lo que no les gusta nada; entienden que eligieron a toda esa persona y no solo una parte, por eso saben que tendrán problemas que podrán solucionar y otros con los que tendrán que aprender a convivir.

Para vivir con otro hay que hacer renuncias y aprender a negociar, es un mundo nuevo compuesto por ambos, es una semilla que necesita ser regada diaramente, si le das amor, agua y sol va a crecer hermosa, fuerte y verde; si te olvidas de regar, le tiras veneno e insecticidas probablemente se seque o crezca débil o deforme.

El amor va mas allá de tu deseo inmediato.

Lic. Yanina Cotarelo
Psicóloga - Sexóloga
Especialista en pareja y familia
Consultas 1125020087

¿Tengo que ir al psicólogo de por vida? ¿Cuanto tiempo dura un tratamiento?

Cuánto tiempo  dura un tratamiento psicólogico

Tenes o queres que comenzar terapia no sabes cuánto tiempo dura un tratamiento, dicen por ahí que es de por vida, es cierto?

Con el auge del psicoanálisis en Argentina se ha instaurado el mito de que un tratamiento psicológico no termina nunca,que dura años y años, a mi consultorio ha llegado gente con 10 y hasta 20 años de análisis y después de ese período aún continuaba con su problema pero con un gran bagaje explicativo sobre las causas y raíces del surgimiento del mismo, te podes imaginar que después de tanto tiempo ya consideran que son incurables.

El psicoanálisis en el 1900 revolucionó la psicología, una ciencia que estaba naciendo,  ha hecho grandes a portes a la misma, hasta entonces nadie escuchaba a los considerados "locos" y es Sigmund Freud quien por primera vez los escucha y los toma en serio.

El tiempo ha pasado los siglos también y la psicología ha evolucionado a la par de los avances tecnológicos.

Las terapias actuales, ofrecen alternativas para elaborar, reconocer recursos propios, ponerlos en práctica y también descubrir nuevas herramientas. Conocer sobre uno mismo, como funciona la mente y las emociones.

La duración de los nuevos tratamientos es finita, tiene un principio y un fin, si bien la cantidad de sesiones totales no se pueden predecir en una primera consulta, se calcula entre tres meses y un año, dependiendo de la gravedad y lo que se involucre el paciente en su recuperación  y en alcanzar sus objetivos.

En los casos que hay patologías de base, es decir problemas crónicos, los tratamientos tenderán a ser mas extensos.

Espero que esta información te haya sido de interés y te haya ayudado a saciar alguna pregunta o duda.

Esta abierto mi consultorio de preguntas on line, que respondo en este blog.

Si deseas solicitar un turno podes hacerlo a mi celular 1125020087.

Qué tengas un hermoso día!

Lic. Yanina Cotarelo

Psicóloga - Sexóloga

Y dejar que el tiempo lo cure, ¿El tiempo cura?

Un dicho del saber popular que todos hemos escuchado, es que el tiempo todo lo cura.

¿El tiempo todo lo cura?

En mi experiencia profesional de mas de diez años de ejercicio en la clínica psicológica, cuando una persona, pareja o familia llega a mi consultorio por primera vez me cuenta el motivo de dicha consulta, les pregunto: 

¿cuando comenzó el problema/ dificultad? 

El 99.9 por ciento responden que percibieron el problema por lo menos un año antes de concretar la consulta, los tiempos pueden remontarse hace 20 años dependiendo del tipo de consulta.

¿Qué hicieron para resolverlo?

Se abre el abanico personal de intentos fallidos que no dieron resultado. pese a eso insistieron,pensando que lo que faltaba era tiempo, o simplemente cuando notaron el problema decidieron esperar que el tiempo lo resolviera.

Es cierto el tiempo es necesario, para transitar un duelo, pérdida, adaptarse a un cambio, aprender, crecer.

es el tiempo en el que te esforzas, trabajas, haces, decidís, limpias, comprendes; Es el tiempo que te lleva encontrarte con "eso", y no el tiempo en si mismo.

De otra forma pasa el tiempo y el problema aún persiste e incluso es altamente probable que el malestar sea mayor o se haya cronificado.

Ya es mas que conocida la definición de Eistein de la locura " hacer los miso esperando resultados distintos" si continuar, en un circulo vicioso y una escalada.

Por qué ahora?

Qué hizo que vinieras hoy y no otro día a la consulta, la gota que rebalsó el vaso, es así el vaso tiene que rebalsar, de otra forma se puede seguir tolerando el malestar. como seres humanos toleramos malestar innecesario con el apoyo de una creencia de que hay que sufrir, este es tema para otro debate.

Si a la ayuda de un Profesional?

El cambio no es de la noche a la mañana, para que funcione debe ser gradual, paso a paso,  si queres lograr resolver el conflicto que no has podido intentando e intentando un tratamiento terapéutico puede ayudarte a alcanzar tu objetivo con un plan guía, reconocer tus recursos y ponerlos en práctica, utilizar soluciones creativas,reconocerte y conocerte mejor, no digo que sea fácil, pero vale la pena intentarlo, pase lo que pase te vas a llevar un aprendizaje puede ser pequeño o grande es una de las formas de hacer que el tiempo cure.

Lic. Yanina Cotarelo

Psicóloga - Sexóloga

Especialista en Pareja y Familia

Cel. 1125020087

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